Manfaat Mengkonsumsi Dada Ayam Untuk Kesehatan

Dada ayam adalah salah satu bagian dari ayam yang memiliki kandungan daging paling banyak dan padat dibanding yang lainnya. Para atlet binaragawan senior seperti Arnold Schwarzenegger aktor terminator dan Kim Jong Kook aktor running man, rutin mengkonsumsi dada ayam dalam kesehariannya. Tau dari mana? Kalian bisa cek di youtube mengenai makanan kesehariannya, mereka sering mencampurkan telur, kacang-kacangan dan dada ayam kedalam sebuah blender dan dijadikan jus kaya akan protein.

Baca juga : Makanan pembentuk otot pada tubuh

Selain rasanya yang enak, Dada ayam memiliki banyak kandungan yang baik untuk tubuh kita. Tahukah anda? Dalam 100gr dada ayam, terdapat 164.9 kcal dan 31gr protein. Selain kalori dan protein, kamu juga bisa mendapatkan berbagai macam vitamin seperti vitamin E, vitamin B6 dan Vitamin B12. 

Bagaimana jika kita mengkonsumsi daging pada dada ayam setiap hari? Apa yang akan kita rasakan? Berikut benefit yang dapat kamu rasakan jika kamu mengkonsumsi daging pada dada ayam setiap hari.

1. Anti-Depresan.

Dada ayam memiliki kandungan asam amino yang cukup tinggi. Fungsi asam amino bagi tubuh kita adalah membantu proses pertumbuhan, memperbaiki jaringan didalam tubuh dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Tidak hanya itu, kehadiran asam amino dalam tubuh kita juga menjaga suasana asam basa didalam tubuh.

Ketika suasana hatimu sedang tidak stabil, kamu boleh mencoba untuk mengkonsumsi dada ayam. Selain bikin kenyang, mengkonsumsi dada ayam juga dapat meningkatkan serotonin otak. Serotonin adalah senyawa kimia alami yang menjaga fungsi sel saraf dan sel otak.

2. Menurunkan berat badan

Dibandingkan bagian ayam lainnya, dada ayam memiliki kandungan kalori yang lebih rendah. Pada setiap 100 gr paha ayam terdapat sekitar 177.1 kcal dan 24 gr protein sedangkan Dalam 100gr dada ayam, terdapat 164.9 kcal dan 31gr protein. Kalori yang rendah dan protein yang tinggi dapat membantu kamu dalam misi mengurangi berat badan kamu. Lemak yang terkandung dalam juga bisa dibilang rendah, yakni gram lemak total dan 2 gram lemak jenuh.

Konsumsilah dada ayam secara rutin untuk untuk mengurangi lemak pada badan kamu, tapi jangan lupa untuk tetap berolahraga ya. Makan saja tidak cukup untuk mengurangi berat badan kamu, tetap ikuti dengan olahraga secara rutin agar badan tetap sehat.

3. Tinggi Protein

Seperti yang saya bilang pada poin ke 2, kandungan protein pada dada ayam lebih tinggi dari bagian lainnya. Protein yang tinggi dapat membawa banyak manfaat baik bagi tubuh dan kesehatan kita. Jika kita mengkonsumsi makanan kaya akan protein setiap hari dan tetap rutin berolahraga, maka tubuh kamu akan tetap sehat bahkan berotot. Karena manfaat protein bagi tubuh adalah membangun dan memelihara jaringan pada tubuh, meningkatkan kekebalan pada tubuh, mengangkut dan menyimpan zat gizi dan berbagai manfaat lainnya.

Kandungan protein yang tinggi tidak hanya ada pada dada ayam saja, kamu juga bisa mendapatkan asupan protein tinggi dari makanan lainnya seperti; Telur (13 gr/100gr), Oats (16.9/100gr), Kacang almond (21.15/100gr) dan berbagai macam makanan lainnya.

4. Meningkatkan metabolisme pada tubuh

Pada daging dada ayam, terkandung vitamin E, vitamin B6 dan Vitamin B12. Pada salah satu vitamin tersebut, yakni Vitamin B6 memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh kita. Salah satunya adalah Menambah energi lebih. Untuk kita yang rutin berolahraga dan mengeluarkan banyak tenaga untuk aktifitas keseharian, mengkonsumsi dada ayam dapat membantu kita untuk mendapatkan energi lebih. Jika kamu adalah orang-orang yang berolahraga rutin dan banyak beraktifitas, jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6  seperti dada ayam.

Baca juga : Cardio yang mudah dilakukan

Selain menambah energi untuk tubuh, vitamin B6 juga berfungsi untuk menguatkan fungsi otak, mencegah penyakit jantung dan mengatasi depresi.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Selain kalori, protein dan vitamin. Dada ayam juga mengandung mineral yang baik untuk kesehatan kita. Mineral yang terkandung pada dada ayam terdiri dari zat besi, kalsium, seng, dan potassium. Lalu apa saja fungsi masing-masing mineral tersebut bagi tubuh kita? 

-Zat besi, berfungsi untuk mengangkut oksigen keseluruh tubuh serta mengangkut electron dalam proses pembentukan energi baru didalam sel.

-Kalsium, berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang untuk menghindari penyakit tulang seperti osteoporosis dan membantu pembuluh darah mengangkut darah keseluruh tubuh.

-Seng/Zinc, berfungsi untuk membantu mempercepat penyembuhan pada luka, memperkuat sistem imun pada tubuh dan membantu pertumbuhan sel.

- Potasium, berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan pada tubuh. Dengan adanya potasium pada tubuh kita, organ-organ pada tubuh kita seperti jantung dan ginjal dapat berfungsi secara normal dan sehat. 

Itulah 5 Manfaat penting yang dapat kamu rasakan jika mengkonsumsi daging pada dada ayam secara rutin. Buat kamu yang ingin punya badan kekar dan sering bolak-balik ke gym untuk olahraga, jangan lupa untuk mengkonsumsi dada ayam untuk membantu proses perkembangan otot ya.

Share this post